ELAK BERAT BERLEBIHAN SEMASA HAMIL

Semasa mengandung, bakal ibu cenderung untuk mengalami pertambahan berat badan yang banyak. Biarpun pertambahan berat badan adalah normal tetapi jangan sampai ia melebihi yang sepatutnya dianjurkan kepada ibu hamil.

 
Selera makan bakal ibu memang sukar dijangkakan. Jika anda seorang yang langsung tidak mengalami morning sickness serta berselera makan apa sahaja, berhati-hatilah kerana anda mungkin akan menambah berat yang banyak.
 
Berat badan yang berlebihan turut boleh menyebabkan pelbagai risiko komplikasi kepada ibu dan bayi. Sebagai panduan, ikuti tip bagi mengelakkan peningkatan berat badan berlebihan semasa hamil

1.       Jangan makan untuk dua orang
Anda tidak perlu menggandakan kalori makanan. Elakkan makanan yang kaya dengan lemak tepu. Sama juga dengan makanan ringan yang kaya dengan sodium dan lemak. Garam menakung air yang akan menambah lebih banyak berat badan.
 
2.       Makan secara sihat
Ambil makanan yang kaya dengan vitamin, kalsium, asid folik, besi mineral penting lain. Minum 8 hingga 12 gelas air sehari. Elakkan minuman berperisa dan soda kerana ia hanya menambah kalori dan bukannya nutrien yang sepatutnya.

3.       Sediakan makanan sendiri
Itulah yang sebaik-baiknya. Masak makanan dengan cara membakar dan memanggang. Elakkan daripada menggoreng kerana ia menambah lemak pada makanan. Jika perlu menggoreng, gunakan minyak zaitun.

4.       Lakukan senaman khas untuk kehamilan
Senaman ketika hamil memang digalakkan. Ia mampu memejalkan susuk tubuh, memperbaiki postur dan menguatkan otot pelvik tanpa memudaratkan bayi. Untuk itu, senaman melibatkan aktiviti berjalan dan berenang amat digalakkan.

5.       Makan suplement
Suplemen membantu anda melengkapkan nutrien pemakanan yang kurang dalam menu seharian. Namun, dapatkan nasihat doctor untuk mengambil apa-apa suplemen sewaktu hamil bagi mengelakkan kejadian tidak diingini. 

Hubungi mommy darwisya untuk konsultasi percuma atau sebarang keterangan lanjut.

SMS / Call / Whatsapp / Telegram: 0176725772

Email : wss_ary@yahoo.com or wssary@gmail.com
FB : Wan Shahariah Sulaiman
Fanpage: Mommy darwisya - All About Natural Supplement

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.