TIPS BERPUASA KETIKA HAMIL

Jika tahap kesihatan baik, berpuasa ketika mengandung adalah saat yang disyukuri oleh ramai ibu  hamil. Inilah masanya untuk mereka berpuasa penuh di bulan Ramadhan kerana tiada kedatangan darah haid.

Bagaimanapun bukan semua wanita hamil mampu berpuasa penuh atas sebab mereka mempunyai tahap kesihatan yang tidak mengizinkan. Berikut adalah golongan yang tidak dibenarkan menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan:

*Wanita yang ada sejarah kontraksi pramatang (sebelum minggu ke-36 kehamilan).

*Mereka yang mengalami tekanan darah tinggi tidak terkawal.

*Melalui kehamilan yang sukar seperti menjalani prosedur IVF dan seumpamanya untuk mengandung.

*Kandungan atau diri sendiri mempunyai komplikasi kencing manis.

*Mereka yang pernah mengalami pendarahan (terutama pada usia kandungan 12 minggu ke atas).

*Mempunyai sejarah keguguran atau mahu gugur.

*Muntah berlebihan.

*Cirit-birit yang teruk.

*Kerap keletihan sepanjang mengandung.

*Mengalami masalah anemia.

*Perlu sentiasa berehat di atas katil (bed-rest).

Sekiranya anda sihat untuk berpuasa, jangan ambil mudah soal pemakanan terutama ketika berbuka puasa dan bersahur. Pastikan anda mengambil cecair antara satu setengah liter hingga dua liter sehari. Ia boleh diminum semasa berbuka, sela masa antara waktu berbuka dan sahur serta ketika sahur.

Semasa berbuka puasa, jangan makan dengan cepat. Mulakan dengan memakan kurma diikuti mengambil jus buah-buahan dan makan makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks. Dengan itu, anda akan mendapat tenaga untuk tempoh yang lama.

Sekiranya ibu hamil menghidap penyakit darah tinggi, anda perlu tahu tahap tekanan darah. Jika ia di paras garis sempadan, anda boleh berpuasa. Namun, dapatkan pemeriksaan kesihatan doktor. Jika tekanan darah tinggi sukar dikawal, pengambilan ubat memainkan peranan. Jika keadaan mendesak, ibu dinasihatkan berpuasa selang hari.

Bagi ibu yang menghidap kencing manis, sekiranya paras glukosa dalam tubuh tidak dikawal dengan sebaiknya, ia boleh menyebabkan bayi lemas dalam kandungan. Ibu yang perlu mengambil insulin setiap hari tidak boleh berpuasa sama sekali.

Bagaimanapun sekiranya kencing manis yang dihidapi hanya memerlukan ibu menjaga diet pemakanan, maka dibolehkan berpuasa dengan pemantauan doktor.

Petanda bahaya ibu perlu berbuka puasa

*Tiba-tiba mengalami pendarahan walaupun hanya sedikit sahaja.

*Kontraksi pramatang iaitu empat kali atau lebih dalam masa sejam. Biasanya disebabkan oleh penyahidratan.

*Terlalu letih.

*Mengalami pening.

*Sakit kepala yang teruk.

*Bayi dalam kandungan kurang bergerak.

*Hyperglacemia akibat kekurangan gula.

*Penglihatan mengalami kekaburan.

Mommy amatlah mengesyorkan untuk ibu hamil bersahur dengan set Sahur Shaklee. 

KLIK DI SINI JIKA INGIN DAPATKAN SET SAHUR SHAKLEE SEKARANG!

Hubungi mommy darwisya untuk konsultasi percuma atau sebarang keterangan lanjut.

SMS / Call / Whatsapp / Telegram: 0176725772

Email : wss_ary@yahoo.com or wssary@gmail.com
FB : Wan Shahariah Sulaiman
Fanpage: Mommy darwisya - All About Natural Supplement

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.

MAKANAN IBU HAMIL KETIKA PUASA

Cara pemakanan ibu hamil membantunya untuk terus bertenaga bagi membolehkan dia meneruskan ibadah puasanya. Tiga kali makan utama iaitu ketika berbuka, bersahur dan sela waktu antara masa berbuka dan sahur perlu digunakan sebaik mungkin.

Bahkan makan makanan seimbang dan berkhasiat dapat membantu mengelakkan masalah seperti sembelit, sakit kepala, lesu, pedih ulu hati dan lain-lain. Ketahuilah bahawa waktu makan sahur adalah sangat penting. Ia membantu anda mengekalkan tahap tenaga dengan membekalkan nutrien penting yang diperlukan untuk kekal cergas.

Sewaktu berbuka, ibu disarankan mengutamakan makanan berkarbohidrat yang mudah dihadam. Elakkan daripada mengambil hidangan makanan yang berlemak tinggi. Ini untuk mencegah pertambahan berat berlebihan malahan ia kurang berkhasiat.

Ibu hamil digalakkan minum jus buah-buahan segar, minuman smoothie yang mengandungi susu, yogurt, ais dan buah adalah minuman menyegarkan dan mampu membekalkan khasiat pemakanan yang diperlukan.

Berikut adalah makanan yang perlu elak:

*Makanan bergoreng seperti samosa dan dumpling goreng. Sebaliknya ubah kepada cara membakar dan rebus.

*Makanan tinggi gula/lemak. Ganti dengan manisan dan puding berasaskan susu.

*Masakan tinggi lemak seperti roti parata dan pastri. Ubah kepada capati tanpa minyak, ayam atau daging bakar atau panggang.

Kaedah yang perlu elak vs kaedah alternatif:

*Goreng menggunakan banyak minyak. Sebaliknya goreng menggunakan minyak yang cetek.

*Menggoreng. Tukar kepada cara panggang atau bakar yang lebih menyihatkan.

*Tumisan kuah dengan minyak berlebihan. Cuba kurangkan penggunaan minyak. Kurangkan penggunaan minyak daripada lima sudu ke empat sudu. Untuk menyedapkan masakan, guna lebih banyak bawang dan tomato dalam masakan berkuah seperti kari.

Mommy amatlah mengesyorkan untuk ibu hamil bersahur dengan set Sahur Shaklee. 

Hubungi mommy darwisya untuk konsultasi percuma atau sebarang keterangan lanjut.

SMS / Call / Whatsapp / Telegram: 0176725772

Email : wss_ary@yahoo.com or wssary@gmail.com
FB : Wan Shahariah Sulaiman
Fanpage: Mommy darwisya - All About Natural Supplement

** These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.